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节令养生之秋分 吃对胡萝卜消食、石榴降胆固醇、莲藕来润燥
时间:2019-09-23 17:00   来源:爆炸营养课堂   责任编辑:沫朵

川北在线核心提示:原标题:节令养生之秋分 吃对胡萝卜消食、石榴降胆固醇、莲藕来润燥 随着时间脚步的前进,进入秋季已经有一段时间了,树叶开始逐渐脱落、绿色渐渐变黄,大家也都换上长衣长裤。深秋季节,一切都显得那么萧索,冷淡。 在秋季节气之后,通常会伴随着几场秋雨,这时候气温


  原标题:节令养生之秋分 吃对胡萝卜消食、石榴降胆固醇、莲藕来润燥 

  随着时间脚步的前进,进入秋季已经有一段时间了,树叶开始逐渐脱落、绿色渐渐变黄,大家也都换上长衣长裤。深秋季节,一切都显得那么萧索,冷淡。

  在秋季节气之后,通常会伴随着几场秋雨,这时候气温下降会很明显。如果穿得过于****,冷空气会刺激皮肤,抵抗力差的朋友,很容易发生感冒。

  这时候建议大家不要在“春捂秋冻”了,这时候的气温下降很快,尤其要保护好脑、颈、腰、踝几个部位。特别是患有心脑血管病的人、四肢血管病的人,以及四肢不温的人和易感风寒的人,尤其要在这方面提高警惕。

  在饮食上,也可以吃一些秋季应季的食物来调理身体,今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:秋分节气后气温骤降,吃对胡萝卜消食、石榴降胆固醇、莲藕来润燥。

  秋分前后虽然气温下降,但还没有像寒冬那么冷,所以燥热一般属于温燥,对应吃一些清凉的食物来调节。胡萝卜就是不错的选择,胡萝卜不仅可以调节“温燥”的平衡,还能补气、消食。

  此外胡萝卜里还含有丰富的胡萝卜素,它在身体内可以转化成维生素A,来维持我们正常的视觉功能,以及上皮组织细胞的健康、骨骼的正常生长发育。

  第二种石榴也是秋季很受欢迎的水果,就算不吃摆在家里红彤彤的石榴看起来也很喜庆,石榴含有膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素C、维生素E、钾、磷、镁、锌、铁等多种对人体有益的营养成分。
 
  有实验数据发现,成年人每天喝一杯石榴汁,可以降低体内已经沉积的坏胆固醇,在机体氧化的程度上还可以降低到40%左右。

  最后一种推荐的食物莲藕,则是秋季润燥的“主力军”,莲藕是一种很神奇的食物,生吃熟吃可以带来不同的效果。

  把新鲜的生莲藕榨汁,与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用。能够治疗热病口渴、燥热等症状,而且对于缓解痤疮症状也很有效。

  莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维,能与人体内胆酸盐,食物中的胆固醇及甘油三酯结合,以达到降低胆固醇的作用。

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